Что есть, чтобы чувствовать себя хорошо и оздоравливаться?

Организм человека способен работать в разных режимах и выдерживает разные эксперименты, но надо заботиться о себе.

Живите без болезней. Если заболели, то подумайте - почему!

1. Не голодайте!

Обязательно должны присутствовать медленные углеводы и жиры, которые долго перевариваются организмом. Они содержатся в цельнозерновом хлебе, кашах, сале. Такие продукты дадут вам энергию и необходимые грубые волокна.

2. Ешьте рыбу и яйца.

Зимой мало солнечного света, а, значит, в организм поступает недостаточно витамина D. Чтобы не испытывать острого дефицита «витамина солнца»рекомендуется включать в меню рыбу не менее 2 раз в неделю, и по возможности, почаще домашние яйца.

3. Больше белка.

Животные продукты стоит употреблять несколько раз в неделю. Причем, виды мяса чередовать: птицу, телятину, говядину и свинину. Белки участвуют в обменных процессах и оказывают прямое влияние на иммунитет. Особенно важны белковые продукты для занимающихся спортом и не забывайте добавлять к белковым блюдам овощи — морковь, тыкву, капусту, репу, свеклу, картофель, лук и чеснок.

4. Вода обязательно.

Если в организм будет поступать недостаточно жидкости, кожа и волосы станут сухими. А в зимнее время из-за отопления в помещениях и перепадов температур они и так подвержены сухости. Утром зеленый чай с имбирем. Он снимает стресс, выводит токсины, потихоньку излечивает воспалительные процессы в организме и отлично помогает проснуться.

5. Зелень и специи.

Ежедневное употребление специй повысит защитные силы организма и улучшит умственные способности. А зелень - хотя-бы пару луковиц на подоконник в блюдце с водой.

6. Ешьте орехи и сухофрукты

Зимой мало фруктов, а те, что продают в супермаркете, привезены издалека или выращены в теплице зачастую на гидропонике. В них недостаточно витаминов и полезных веществ.Поэтому обратите внимание на сухофрукты: курагу, чернослив, изюм, финики и орехи. В них сохранилось достаточно полезных компонентов, чтобы принести пользу организму.

7. Квашеные овощи.

Естественное брожение, без использования уксуса и сахара, приводит к созданию живых пробиотиков. Они благоприятно влияют на пищеварительную систему. Содержат необходимые витамины и полезные микроэлементы.

8. Семена льна.

Помогут нашему организму нормально работать и очищаться после употребления чрезмерно синтетических и рафинированных продуктов, от которых сейчас уберечься практически невозможно.

Пример меню на день.

При составлении меню помните, что сладкие и мучные блюда здоровья не прибавят. А каши, горячие супы и тушеные овощи с мясом сохранят фигуру и насытят организм полезными веществами.

КАЖДЫЙ ДЕНЬ - любой капусты хотя-бы 50 грамм, и 1-2 яблока вместе с косточками!

Завтрак:

вода с лимоном и медом,

из яиц сделать омлет (можно с мясом или беконом),

добавить салат из квашеной капусты,

либо позавтракать тарелкой каши со сливочным маслом.

Второй завтрак:

перекусить горстью орехов или семечек.

Обед:

приготовить овощной суп или борщ .на мясном (костном) бульоне,

на второе съесть винегрет и отварное или запеченного мясо.

Полдник:

сырые или запеченные яблоки,

сыр.

Ужин:

приготовить рыбу,

запечь картофель.

Перед сном:

выпить стакан молока с куркумой или кефира с семенами льна.

И опять к безопасности продуктов. В статьях я всегда стараюсь указывать - мясо, яйца. молокопродукты, фрукты и овощи от проверенных производителей - домашние, выращенные без химии и фармакологии. Продуктов промышленной переработки лучше избегать, и не бойтесь готовить сами. Когда Вы очистите свое тело от паразитов (можно и по моей методике), то Вам потребуется в 2-3 раза меньше продуктов. И Вы выберете качество.

Что мы зачастую едим сейчас во многих ресторанах или покупаем в супермаркетах?

В лабораторных пробах мяса говядины, свинины, баранины, птицы и в куриных яйцах с завидным постоянством обнаруживают остаточное наличие фармацевтических препаратов, выходящее за рамки допустимой нормы. В говядине выявляют следы пенициллина, антибиотика флорфеникола, сульфаметазина и сульфадиметоксина, препарата против паразитарных инфекций «Ивермектин», нестероидного противовоспалительного средства флуниксина и тяжёлые металлы. И мы это покупаем.

Следы каких лекарственных препаратов и химикатов можно обнаружить в вашей порции бифштекса:

1. Антибиотики. Активное применение антибиотиков в животноводстве и пренебрежение нашим здоровьем с целью роста производительности мясных ферм далеко не тайна. Максимальное содержание антибиотиков выявлено в молодой телятине, так как недобросовестные фермеры часто вскармливают их молоком коров, которых лечили. Продажа молока подобных коров запрещена, а организм теленка аккумулирует антибиотики, и они проникнут в наш организм со съеденным мясом или колбасой.

2. Гормональные добавки. Инсулиноподобные гормоны роста на основе рактопамина длительный период применяются при выращивании свиней, скота и птицы. Ацетат мегестрола представляет собой синтетический гестаген, который вводят в корм. Он в 30 раз активнее естественного гормона. Ацетат тренболона – синтетический андроген, во много раз активнее, чем тестостерон.

Результаты специальных исследований в ЕС продемонстрировали, что «имеется взаимосвязь между применением стероидных гормонов и определенными видами злокачественных новообразований», что «мясо в рационе питания может повышать вероятность возникновения онкологии груди и простаты».

3. Пестициды. Специалисты университетов Калифорнии и Колумбии и университета Беркли диагностировали патологии в развитии у детей, испытавших «отравление» пестицидами, пребывая в материнской утробе. Выявленные патологии представляют собой когнитивные и поведенческие расстройства, пониженный IQ и сложности с гендерной самоидентификацией в связи с угнетением секреции половых гормонов.

4. Препараты в морепродуктах. Сегодня разведение рыбы как вид хозяйства представляет собой сомнительный с точки зрения санитарных и медицинских норм процесс. В прудах, в которых выращиваются креветки применяют убойные дозировки химикатов. К ним относят мочевину, суперфосфаты и дизтопливо. Креветки вскармливаются такими пестицидами, как хлорин (вид пестицида для уничтожения рыбы), антибиотиков и проч.

5. Средства для борьбы с паразитарными инфекциями. Печень крупного рогатого скота, который живет в стесненных условиях - это среда обитания широкого спектра червей-паразитов. Препараты, уничтожающие паразитов, потом попадают в организм человека.