Спорт, и мышцы растут без боли...

Для гармоничной жизни наверное надо смотря на себя в зеркало, задать себе вопрос: “Вот если бы сегодня был последний день в моей жизни, стал бы я делать то, что планирую?”

Думаю, что каждый мечтает завтра стать лучше себя - сегодняшнего. Одна из важных составляющих нашей жизни - движение и забота о своем физическом теле. Много мастеров нас учат навыкам оздоровления и поддерживают нас во время тренировок. Мы не боимся боли в мышцах или крепатуры. которая возникает после интенсивных или продолжительных нагрузок. Однако употребление некоторых продуктов, может ускорить восстановление мышечной ткани и значительно снизить болевой синдром.

Простые продукты, которые успокоят боль в мышцах и помогут восстановиться.

1. Кофе. Лучше без сахара с кардамоном или мускатным орехом (улучшает эластичность стенок сосудов и сухожилий). Отлично также будет кофе с корицей (но в продаже 99% подделка в виде китайской кассии, которая убивает почки и печень) - при разнице в цене 8-10 раз продают кассию, а не цейлонскую корицу (по вкусу не отличить). Кофе снижает крепатуру на 26-48%.

2. Какао-бобы (шоколад) - антиоксиданты помогают расслабиться стенкам артерий, а магний уменьшает напряженность в мышцах, отвечает за выведение шлаков и улучшение притока крови к сердцу, а также добавляет энергию и выносливость..

3. Яйца (от счастливых курочек) - помогают снизить риск возникновения боли и зажатости мышц после интенсивных нагрузок. Белковое питание совместно с другими блюдами из цельных продуктов, способствует росту мышечной ткани.

4. Зеленый чай - устраняет повреждения тканей и клеточных структур, после физических упражнений и восстанавливает водный баланс.

5. Имбирь - убирает внутренние воспаления любой сложности. Боли в суставах и мышцах пройдут намного быстрее. Как готовить различные напитки из имбиря смотрите в моем блоге или других источниках.

6. Жирная рыба - содержит ненасыщенные кислоты и магний. Они помогают снизить воспалительные процессы после микроразрывов тканей и снижают болевой синдром. Причем простая океаническая селедка или скумбрия принесут Вам больше пользы, чем лосось выращенный на ферме во Вьетнаме.

7. Орехи и семечки - устраняют воспалительные процессы, содержат большое количество белка необходимого для производства тканей мышц и их развития, электролитов для восполнения влаги и цинка, укрепляющего иммунитет. Кунжут еще и кладезь магния. Сушеные фрукты и орехи также пополняют запасы гликогена, потраченного во время тренировки.

8. Вишня - употребление ягод помогает улучшить результативность тренировок, трудоспособность и процессы регенерации. Она также снижает воспаления и зажатость мускулатуры после сильных нагрузок.

9. Куркума с медом - идеально восстанавливает сухожилия и питает мышечную ткань углеводами для строительства сильных клеток. Активный компонент пряности – куркумин, уменьшает крепатурные боли, снижает риск травматизма и улучшает регенеративные процессы. У моей супруги после употребления куркумы с медом ушли рубцы со связок порванных 18 лет назад. Если бы я знал раньше!

Зажатость мускулатуры после физических нагрузок, не является причиной для сильного беспокойства. Вы ее легко устраните домашними средствами.