Кальция мало, и тогда...

Крошатся зубы и становятся хрупкими кости.

Поймите главное - деньги сэкономленные на качестве еды - Вы потратите на лекарства.

Причина - нарушение баланса между синтезом и разрушением костных клеток из=за вымывания кальция из костей. И запомните - искусственные витамины (таблетки) человеком не усваиваются.

1. Недостаток получаемого с пищей кальция и магния (не запасается организмом впрок). Также при беременности и кормлении младенца требуется много кальция от матери. В каких продуктах содержится достаточно кальция - капуста, горох, орехи (арахис не орех), сыр, чеснок (в китайском нет), фасоль, рыба жирная, шпинат, молоко (домашнее), кунжут, апельсины, скорлупа яиц, мел в таблетках…

2. Плохое усвоение организмом полученного кальция (нехватка витамина Д). Где взять витамин Д - много в говяжьей печени, жирной рыбе (употреблять хотя-бы раз в неделю), сливочном масле, желтках домашних яиц, цельном молоке. И конечно грейтесь под солнцем в южных странах.

3. Неверное распределение кальция (недостаток витамина К). Витамин К защищает от кальцинации - он направляет кальций укреплять кости и не позволяет отвердевать артериям (находится в квашеных овощах, качественном сыре и мясе от пастбищных животных).

4. Некоторые болезни (заболевания щитовидной железы, панкреатит, диабет…) .

5. Любители непродолжительного сна имеют более низкую плотность кости во всех областях. Сон не является пустой тратой времени и необходим для поддержания метаболического и биологического гомеостаза в вашем организме. Без качественного сна вы становитесь более склонными также к хроническим заболеваниям всех видов - включая диабет, болезни сердца, нейродегенерацию и рак

6. При плохом состоянии почек, печени и ЖКТ сразу надо восстановить их работу. Толку нет, когда кушаешь вроде бы правильно, а ничего из пищи не усваивается. Ведь нужно есть достаточно белка, чтобы снабдить кость сырьем для создания новой ткани. Если вы питаетесь рационом с дефицитом белка, вы увеличите риск развития остеопороза.

7. Вы употребляете продукты вымывающие кальций из организма (алкоголь, кофе. сахар, пальмовое масло, овсянка...) или когда паразиты в организме забирают себе большинство полезных веществ.

8. Чернослив подавляет разрушение костной ткани и снижает ее ломкость. Всего 2-3 сушеные сливы в день помогут предотвратить хрупкость и ломкость костей на долгие годы. Также чернослив можно добавлять во множество вкусных блюд.

Идеальный вариант использовать кальций из таких источников – молоко и мясо коров свободного выпаса, листовые овощи (зелень), мягкая часть между кожей и мякотью у цитрусовых,, ростки пшеницы и др. Если вы принимаете кальций и витамин Д, но имеете дефицит витамина К, может быть, лучше бы вы не принимали ничего из этого вовсе.

Лекарства от остеопороза не работают как в рекламе. Доказательства того, что препараты с бисфонатом делают кости более хрупкими были представлены в исследовании 2017 года. Результаты показали, что по сравнению с пациентами, которых не лечили этими препаратами, бедренная кость, которую лечили бисфосфонатом, была на 28% слабее. По сравнению с контрольной группой без переломов, тазовая кость была слабее на 48%.